Ieri sono uscito con ciclisti ben piu grandi di me in salita tenevo ma in pianura ho faticato tantissimo a stare a ruota che allenamento mi consigliate?
Allenamento in pianura
- Creatore Discussione Leron19
- Data di inizio
- Watchers 0
4x16
Ammiraglia
- 21 Marzo 2010
- 17.952
- 10.671
- 45
- Bici
- Rewel Chorus 11; Vetta Centaur 10; Giant Athena 9; Bianchi Vento 602 Veloce 8; Benotto 900sp 300ex 7
Fondo fondo fondo!!! Andare in pianura non è poi così semplice.....devi pedalare sempre, devi trovare il tuo rapporto e il tuo ritmo e......pedalare!!!!
io cerco di spingere a tutta fin che riesco e poi quando inizia a farmi male la gamba stacco e recupero per qualche minuto.
cerco di stare sempre sopra le 85rpm... prova a fare un lavoro di questo tipo per iniziare:
- 3min forte (z4)
- 5min recupero (z2 >95rpm)
il tutto per 5 volte
poi man mano che migliori aumenti i minuti di lavoro.
Anch io non riuscivo a mantenere velocità in pianura ma adesso grazie a lavori specifici, riesco a fare belle medie.
cerco di stare sempre sopra le 85rpm... prova a fare un lavoro di questo tipo per iniziare:
- 3min forte (z4)
- 5min recupero (z2 >95rpm)
il tutto per 5 volte
poi man mano che migliori aumenti i minuti di lavoro.
Anch io non riuscivo a mantenere velocità in pianura ma adesso grazie a lavori specifici, riesco a fare belle medie.