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Testo: <blockquote data-quote="rubens" data-source="post: 642970" data-attributes="member: 4088">se ti interessa la mia metodologia da amatore senza tempo per allenarsi ..durante la settimana almeno 3/4 sedute di tappeto a 12,5-13kmhalmeno una volta la settimana con sveglia alle 5 e mezza 1h di rulli con ripetute sfril sabato e la domenica bdc, con due uscite che variano molto; per esempio questo sabato ho fatto 180km .. con 3 salite (premetto che per me il san fermo non è una salita ma uno strappetto) e ieri ero sfatto ed ho fatto solo una salita di 13km ed ho arrancato solo per arrivare a 90km complessivia volte mi alleno meglio nel we e cerco di fare due uscite da 100 e 120 con sempre 2/3 salite di almeno 6/10km ciascuna, altrimenti mi annoio.ecco, visto che non si ha tempo nella settimana, ci si allena alla caxxo cercando di fare un pout pourri di percorsi sperando che poi un giorno di servano.cmq rassegniamoci, senza tempo (e volontà) le gare non si vincono, l'unica gara da amatori che concepisco è quella con se stessi per migliorarsi di anno in anno ... e ti da uguale soddisfazione</blockquote>

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