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Testo: <blockquote data-quote="bioart" data-source="post: 4540424" data-attributes="member: 50473">in questo periodo con obbiettivo triathlon cosa buona e giusta è il potenziamento: quindi corsa collinare, ripeture in salita, tecnica, e qualche corsa sui 14-15 Km, palestra. Questo di buona regola, poi io da tre settimane ho interrotto un po' questa routine,facendo solo corsa lenta ed allungando i Km,  sia perchè avevo  un lieve risentimento muscolare sia  perchè mi ero fissato di fare una mezzamaratona qui vicino (fatta facendo il record personale inaspettatamente...).  Questo è ciò che mi accingo a rifare da questa settimana : 2 volte palestra ( gambe,core, elastici). prima del nuoto3 volte corsa ( una collinare/ripetute salita, una di tecnica ed esercizzi,una aerobica più lunga)2 volte bici ( 1 rulli con ex. agilità + una uscita fine sett 70-90 Km agili).2 volte nuoto (io, ma 3 sarebbe meglio).</blockquote>

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