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Testo: <blockquote data-quote="maxcoslo" data-source="post: 1296360" data-attributes="member: 5602">Infatti l'unica cosa da chiedere all'istruttore è di mostrarti l'esercizio o la macchina se non sai come si fa per il resto basta trovare gli esercizi e fare una scelta di alcuni di essiPer le gambe faccio pressa (squat devi sapere l'esecuzione esatta altrimenti metti a rischio la schiena) leg extension e leg curl questi ultimi due alternando gamba destra e sinistra</blockquote>