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Allenamento
Metodologie di allenamento
Allenamento invernale e preparazione per la prox stagione
Testo
<blockquote data-quote="steu60" data-source="post: 6070519" data-attributes="member: 58001"><p>a mio avviso , l'impressione e' che stai dando molta importanza alle srf (lavori di forza) come metologia di allenamento per migliorarti in questo periodo.</p><p></p><p>gia' e' controversa l'idea che i lavori di forza servano , figurati poi se fini a se stessi</p><p></p><p>ad esempio due preparatori molto quotati come juri e massa , scivono questo:</p><p><a href="https://www.bdc-mag.com/forum/threads/consigli-per-lallenamento.40369/page-19#post-3980259" target="_blank">https://www.bdc-mag.com/forum/threads/consigli-per-lallenamento.40369/page-19#post-3980259</a></p><p><a href="https://www.bdc-mag.com/forum/threads/sfr-chiariamo-la-questione-come-sostituirle.111451/page-3#post-2716028" target="_blank">https://www.bdc-mag.com/forum/threads/sfr-chiariamo-la-questione-come-sostituirle.111451/page-3#post-2716028</a></p><p></p><p>lo stesso juri indica la logica dei suoi lavori (col cardiofrequenzimentro magari oggi coi Power Meter sara' watt/cadenza)</p><p>"i lavori che si vanno a svolgere tengono conto di almeno due parametri cardine (cuore e cadenza)."</p><p>"ogni preparatore ha diciamo la sua "ricetta" su come mescolare una serie di correlazioni fc/rpm per ottenere un certo tipo di lavoro e quindi di stimolo cardio/muscolare..."</p><p><a href="https://www.bdc-mag.com/forum/threads/consigli-per-lallenamento.40369/page-19#post-3979000" target="_blank">https://www.bdc-mag.com/forum/threads/consigli-per-lallenamento.40369/page-19#post-3979000</a></p><p></p><p>sempre juri ormai nel lontano 2007 aveva scritto una guida di massima basata sulla frequenza cardiaca e come cardine la soglia anaerobica (che nel tuo caso e' molto ottimistica) ..verosimilmente stai tra i 185/190 max</p><p><a href="https://www.bdc-mag.com/forum/threads/consigli-per-lallenamento.40369/" target="_blank">https://www.bdc-mag.com/forum/threads/consigli-per-lallenamento.40369/</a></p><p></p><p></p><p>nessun preparatore sembrerebbe (uso il condizionale) basare i periodi di allenamento sulle srf ( se no saltuariamente) ma piuttosto sul cuore/watt e freq. pedalata.</p><p></p><p>la verita'? boh come vedi c'e' chi si fionda in palestra in inverno , chi fa rulli , chi molto estremo come r.massa (che dice che certi lavori fatti piano - al medio- servono solo ad andare piano), chi come juri che e' molto quotato qui ma certamente dedicare due giorni alle srf per un che fa 200 km alla settimana a me personalmente sembra "stonato"</p><p></p><p> </p><p></p><p></p><p>andare di forza , detto cosi' e' un concetto sbagliato a mio avviso</p><p>si ne hai gia' abbastanza secondo me ,la forza certo non ti manca , manco ti stanchi, dovresti lavorare su cuore e frequenze di pedalate ..... con criterio</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="steu60, post: 6070519, member: 58001"] a mio avviso , l'impressione e' che stai dando molta importanza alle srf (lavori di forza) come metologia di allenamento per migliorarti in questo periodo. gia' e' controversa l'idea che i lavori di forza servano , figurati poi se fini a se stessi ad esempio due preparatori molto quotati come juri e massa , scivono questo: [URL]https://www.bdc-mag.com/forum/threads/consigli-per-lallenamento.40369/page-19#post-3980259[/URL] [URL]https://www.bdc-mag.com/forum/threads/sfr-chiariamo-la-questione-come-sostituirle.111451/page-3#post-2716028[/URL] lo stesso juri indica la logica dei suoi lavori (col cardiofrequenzimentro magari oggi coi Power Meter sara' watt/cadenza) "i lavori che si vanno a svolgere tengono conto di almeno due parametri cardine (cuore e cadenza)." "ogni preparatore ha diciamo la sua "ricetta" su come mescolare una serie di correlazioni fc/rpm per ottenere un certo tipo di lavoro e quindi di stimolo cardio/muscolare..." [URL]https://www.bdc-mag.com/forum/threads/consigli-per-lallenamento.40369/page-19#post-3979000[/URL] sempre juri ormai nel lontano 2007 aveva scritto una guida di massima basata sulla frequenza cardiaca e come cardine la soglia anaerobica (che nel tuo caso e' molto ottimistica) ..verosimilmente stai tra i 185/190 max [URL]https://www.bdc-mag.com/forum/threads/consigli-per-lallenamento.40369/[/URL] nessun preparatore sembrerebbe (uso il condizionale) basare i periodi di allenamento sulle srf ( se no saltuariamente) ma piuttosto sul cuore/watt e freq. pedalata. la verita'? boh come vedi c'e' chi si fionda in palestra in inverno , chi fa rulli , chi molto estremo come r.massa (che dice che certi lavori fatti piano - al medio- servono solo ad andare piano), chi come juri che e' molto quotato qui ma certamente dedicare due giorni alle srf per un che fa 200 km alla settimana a me personalmente sembra "stonato" andare di forza , detto cosi' e' un concetto sbagliato a mio avviso si ne hai gia' abbastanza secondo me ,la forza certo non ti manca , manco ti stanchi, dovresti lavorare su cuore e frequenze di pedalate ..... con criterio [/QUOTE]
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