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Testo: <blockquote data-quote="franc3sco" data-source="post: 6084283" data-attributes="member: 108287">Quello che ho fatto io. Purtroppo il forum è molto vasto, se cerchi un argomento vengono fuori 6000 risultati e ho visto che per un principiante come me non era facile venirne a capo, ho ordinato la Bibbia e me la sono letta in 3 giorni, poi me la sono riletta e ogni tanto me la rivedo. Un ottimo acquisto, non ti da tabelle ma ti introduce alle teorie su cui si basano le tabelle e se vuoi te le fai tu con molta calma (tanto non siamo pro), quando finirai di leggere il libro avrai una visione più chiara dell'allenamento e del ciclismo in generale.Poi visto che si parlava di palestra, io devo dire che la pratico, così come previsto dal libro, da 3 mesi per 3h alla settimana uscendo poi in bici per 8h alla settimana, ho notato dei netti miglioramenti sotto il punto di vista della forza. Forse nei principianti questi miglioramenti sono più evidenti, non so.</blockquote>

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