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Testo: <blockquote data-quote="Il Trattore" data-source="post: 6091477" data-attributes="member: 105914">Visto che sono reduce da una settimana di scarico ti dico cosa ho fatto che faccio prima <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /> (disclaimer #1, giusto x contestualizzare: normalmente mi alleno ogni giorno e faccio circa 20h settimanali; disclaimer #2: ero reduce da una domenica in cui avevo fatto un lungo da 6h30 molto impegnativo).Lunedì: 1h recupero attivoMartedì: riposo assolutoMercoledì: 2h agiliGiovedì: 2h30 con qualche richiamino al medio e una sgasata su una salita breveVenerdì: 2h molto tranquilleSabato: ripresa del programma normale (quindi distanzina (4h30) con lavori di forza)Domenica: 6h con dislivello e salite al medio.Normalmente (per lo meno in periodo senza gare) il programma prevede un lavoro "mediamente impegnativo" il martedì e i lavori più tosti al giovedì, il resto in genere uguale.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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