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Testo: <blockquote data-quote="paolo.c" data-source="post: 6094455" data-attributes="member: 111666"><p>salve a tutti..sono nuovo da poche ore iscritto e stavo facendo un giro nel forum in cerca di qualche argomento interessante ed eccomi qui. avrei bisogno di qualche parere di qualche esperto o almeno esperto rispetto a me che sono 8 mesi che ho iniziato questa avventura in bici.. premetto che da circa 12 anni ho sempre fatto pesi in modo leggero giusto per tenermi in forma,sono stato in palestra e ora da tempo mi alleno a casa per motivi di orario. ho intenzione prossimamente di approcciarmi a qualche gara niente di grosso ma giusto per misurarmi e vorrei avere un piano di allenamento che mi permetta appunto di allenarmi in modo sensato. ho comprato i rulli quindi posso allenarmi anche in giornate in cui il clima non è dei migliori e fino ad ora ho alternato pesi rulli e uscita con 2 allenamenti di pesi ( lunedi venerdi ) uno di rulli seguendo uno schema preso su internet (mercoledi) e luscita del sabato o la domenica di 70 km a volte piu altre meno...non mi trovo male ma vorrei avere un piano piu dettagliato e consigliatomi da uno con piu esperienza. grazie in anticipo e saluti.Paolo</p></blockquote><p></p>

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