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Testo: <blockquote data-quote="carini70" data-source="post: 877034" data-attributes="member: 3398">Guarda, io ho la mia tabella di marcia che però è molto fitta ed è personale, cioè va bene per me.....non credo possa essere copiata perchè è specifica, però posso darti indicazione sui periodi di preparazione, cioè cosa fare.Io inizio in dicembre con allenamenti leggeri ma costanti, cioè almeno 3 a settimana, vedi tu cosa fare......corsa.....nuoto.....o ciò che ti piace di più. Poi a gennaio inizio a far pesi (rotopressa) e uscite domenicali fino alla fine di febbraio, poi inizio la preparazione specifica con SFR e uscite sia il sabato che la domenica per tutto marzo aprile, per essere pronto i primi di marzo.Ma cmq se puoi rivolgiti ad un preparatore, ti potrà dare consigli utili per migliorare e arrivare in forma in quel periodo.Per il resto......tieni duro e vedrai che li fai neri!!!!!:asd:</blockquote>

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