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Testo: <blockquote data-quote="lampino" data-source="post: 2631829" data-attributes="member: 25273">Ti rispondo molto volentieri visto che sei quasi mio vicino di casa...Farti 2 ore e mezza adesso di rullo tutti i giorni peraltro simulando salite (colle gallo selvino) per dirne 2.. non è che ti serva a molto, anzi..Amenochè tu voglia arrivare a febbraio al top! ma poi calcola che avrai un decadimento fisiologico più avanti e a settembre non so come sei.. (esperienza)Quello che faccio io è un allenamento di 1h 1/4 bello intenso giorno dopo 1h sciolto 36*17 pianura poi magari 1 o 2 giorni di pausa.fatti magari 2 giorni 2 bei allenamenti tosti (massimo 1h30) il 3 scioglimento e poi per 3 giorni pieno recupero..(altrimenti ammazzi tutto il lavoro fatto prima)Nell ora ora e mezza intensa, una volta faccio salita, l altra allunghi l altra ancora magari metà e metà.. per poi andare a fine gennaio ad uscir su strada e allungare il km.L anno che ho fatto un allenamento massacrante d inverno a febbraio volavo.. ad aprile quando gli altri crescevano io ero sempre sulle mie prestazioni a giugno gli altri volavano via e io ero perdevo performance!La cosa poi me l ha spiegata bene un ex prof della nostra provincia.Immagino tu sia "fermo di granfondo" da fine ottobre..Ciaoo</blockquote>

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