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Testo: <blockquote data-quote="Redoute" data-source="post: 3219538" data-attributes="member: 5634">Sul rullo, a mio avviso, è controproducente fare più di 1h e 30' di allenamento, c'è chi ne fa di più ma ho sperimentato con pessimi risultati anni fa il fatto di stare troppo lì sopra.Magari cerca di fare più sedute durante la settimana (ad esempio 3).Per allenare il fondo più o meno, variando il rapporto della bici e la resistenza sul rullo, devi fare esercizi che ti consentano di rimanere intorno all'85% della tua fc di soglia, per questo è utile anche un cardio.</blockquote>