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Testo: <blockquote data-quote="gioba134" data-source="post: 3320003" data-attributes="member: 27188">Sottopongo ankio alla Vostra esperienza la preparazione che sto seguendo da qualche settimana ormai in "letargo" in taverna col mio nuovo rullo:seguo un programma per fondo lento e lungo (poi passerò al lungo/medio)a parte i tempi cerco di attenermi soprattutto alla cadenza e %fc.Esempio: cadenza 80/90 rapporto 34/14 (riscald.), rpm 90 rapp 50/23, rpm 90/100 rapp 50/21-19, rpm 100/105 rapp 50/17-16 (fase acuta).Inoltre mi sono accorto di non riuscire mai a stare nei battiti espressi in tabella (tabelle di ciclonline) nel senso che fino a 90rpm ho sempre un 5% di battito in più, poi invece con cadenze alte +o- si attesta ai livelli consigliati. So anke di avere un piccolo soffio al cuore che però non preclude assolutamente attività agonistica.Pensate possa dipendere da questo fatto il non stare a tabella con la %fc o dai rapporti utilizzati troppo duri?? ps sono apprendista scalatore (64kg)<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />tks a tutti</blockquote>

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