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Testo: <blockquote data-quote="desis" data-source="post: 3406546" data-attributes="member: 23514">sui rulli piu di un'ora non ce la faccio.chiedo un consiglio:se facessi:10 minuti di riscandalemento con corona 34*xx5 minuti con corona 50*13-15 a 80 rmp in cui facico salire i battiti.5 minuti con 50*13-15 fino a soglia.5 minuti con 50*215 muniti con 34*XX per sciogliereil tutto per 2 volte10 minuti di defaticamentoTOT. 1 H. secondo voi riesco a fare forza?il fine è aumentare la massa muscolare tenendo presente il mio stato di forma (l'anno scorso ho fatto solo 3000 km) mentre quest'anno vorre iarrivare almeno a 5000 km</blockquote>