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Testo: <blockquote data-quote="Wise.jack" data-source="post: 3415763" data-attributes="member: 18093">Ciao a tutti. Contribuisco alla discussione con la mia esperienza. Nel mio caso i rulli sono stati essenziali nella preparazione, vuoi per la mancanza di tempo, vuoi per la disponibilita di ritagli di tempo in orari difficili, i rulli mi hanno permesso di svolgere una preparazione metodica e di qualita ottimizzando il tempo a disposizione.In questo momento e fino a aprile le mie sessioni sui rulli si svolgono cosi:- lunedì60' al lento e ritmo ideale- martedì60' medio con ritmo ideale più   2x6' medio con ritmo agile- mercoledi75' lento con ritmo ideale inserendo 3x2' al medio con ritmo lungo- giovedi60' medio con 2x4' soglia- venerdi riposo- sabato180' mtb lento/medio con 10' solgia+3x4' soglia- domenica180' bdc lungo/lento con 2x10' medio/sogliaInfrasettimanali alla mattina integro con 40' di esercizi a corpo libero per rinforzare addominali+tronco.</blockquote>

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