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Testo: <blockquote data-quote="Emanuele" data-source="post: 380449" data-attributes="member: 2933">è utile se hai verificato di spingere allo stesso modo con entrambe le gambe e se la posizione è ok.Questo tipo di esercizi si utilizzano anche nel caso tu debba ovviare ad un deficit di forza da un arto.Prova questo esercizio sia sui rulli che su strada: in falsopiano a salire (quindi sui rulli imposta la tensione che ritieni adeguata) 20-30 consecutive pedalate con il lungo/max rapporto con una sola gamba, poi 20-30 con laltra. Con lo stesso rapporto ora 40-60 consecutive pedalate con entrambe le gambe. Un minuto di agile recupero poi ripetere la sequenza altre 3-5, max 7 volte. Durante gli esercizi con un solo arto devi mantenere il busto eretto (mani sulla parte alta del manubrio) e il bacino in asse cercando di esercitare forza (spingere e tirare) con i soli muscoli dellarto in causa.</blockquote>

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