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Testo: <blockquote data-quote="atberp" data-source="post: 4449686" data-attributes="member: 32514">ciao ragazzi riattivo questo per non farne uno nuovo....obiettivo : perdere 2-3 kg x dic-gen ovviamente curando l'alimentazione:allora parto ho intenzione di allenarmi 5  gg a settimana di cui 1 o 2 di tennis(+facile 1) e 3/4 sui rulli o uscite quando possibile nei week end.....l'allenamento sui rulli sarà in hiit e quindi lasciate perdere le solite menate che per dimagrire bisogna stare sui pedali ore e ore a fondo medio....il mio allenamento sarà così:5 min riscaldamento55 min così composti :11 serie in progressione da 1' con l'ultimo minuto a tutta,mantenendo le rpm a 100 per i primi 3,5 minuti e nell'ultimo minuto quelle che riesco (sono a tutta<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/PutEmUp.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cassius:" title="PutEmUp    :cassius:" data-shortname=":cassius:" />) 30'' recupero......l'ho provata ieri sera e ho fatto 8 serie ed è risultata bella pesante....cosa ne dite????<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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