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Testo: <blockquote data-quote="Emiliano1982" data-source="post: 5078480" data-attributes="member: 69697">[MENTION=45671]fuma87[/MENTION]Per me la vera utilità dei rulli (se hanno un rilevatore di potenza) è l'allenamento per migliorare FTP.Ti consiglio di allenarti in sweet spot quindi in un range compreso tra 84% e 97% del tuo FTP. Per ricavare l'FTP devi fare un test da 20 minuti pedalando al massimo delle tue possibilità,avrai a quel punto un dato in watt,devi sottrarre il 5/7% ed avrai una stima del tuo FTP (Functional Treshold Power:massima potenza esprimibile in un'ora di pedalate).Magari fai 2x20' con recupero attivo di 5 minuti tra le due ripetute,altrimenti 3x10' sempre con recupero 5 minuti tra le ripetute sempre ad una potenza compresa tra 84 e 97% del valore FTP.Poi puoi allenarti anche a potenze più alte magari facendo 5x3' al 110/120% del valore FTP (soglia anaerobica) con recupero attivo di 2 o 3 minuti tra le serie.Magari puoi fare più serie ad un'intensità minore,quindi tornando in sweet spot e fai 3 serie da 5x3' al 90% con recupero attivo 3 minuti tra una ripetuta e l'altra.Spero di essere stato chiaro.</blockquote>

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