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Testo: <blockquote data-quote="t65" data-source="post: 5164594" data-attributes="member: 43404">Vero, sono solo un aiuto. Rimane fondamentale porsi degli obiettivi facendo sessioni che contengono un programma da svolgere. Facendo semplicemente X ore a la solita andatura ammazza chiunque, prima o dopo. Invece lavori con intervalli trovo molto più sopportabili. Anzi, praticamente mi diverto a fare sessioni come 5 x 5 min in Z5 oppure 2 x 20 min in Z4. Compreso warm up e cool down arrivi ad 1,5 ore di lavoro alla svelta.. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Poi, in casi estremi sono arrivato anche a 2,5 ore facendo "fondo". Ma anche qui, se non ti poni obiettivi come intervalli ad alta cadenza ed altre variazioni in momenti stabiliti e vai soltanto di andatura monotona... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /></blockquote>

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