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Testo: <blockquote data-quote="MBerge" data-source="post: 5392918" data-attributes="member: 58406">Ciao ragazzi... Ho da tre giorni acquistato un rullo Tacx Satori Pro. Avendo 10 livelli di resistenza, combinandoli ancora ai rapporti della bdc, direi che ho tutto ciò che serve per farmi sudare abbondantemente nella preparazione invernale.Adesso però la domanda che mi pongo è: si, ma come li uso sti rulli??Mi vorrei impegnare nei mesi di novembre, dicembre e gennaio facendo 2 sedute di allenamento a settimana. Su internet ho trovato un video che presentava il metodo PIT, e veniva detto che in questi tre mesi la giusta successione di lavori di qualità sarebbe quella di fare a novembre lavori di forza, a dicembre lavori di potenziamento e agilità, a gennaio forza/agilità. Poi febbraio era dato come il mese delle SFR e di qualche lavoro alla soglia anaerobica o anche fuori.Ok, perfetto... Ma nella pratica la domanda mia è sempre la stessa: si, ma come?! :rosik:C'è qualcuno che mi sa consigliare degli esercizi per questi tre tipi di lavori (forza, potenziamento, agilità)? Al momento non ho ancora un sensore di cadenza, ma ho a disposizione solo il cardio per prendere dei parametri di riferimento.L'unico esercizio che mi viene il mente sono le ripetute ON/OFF ma non so a quale qualità di lavoro siano ricoleggabili (forza o potenziamento??), e non so la modalità pratica con cui vadano fatte (quante ripetizioni? a quali valori cardiaci di riferimento?).Spero proprio che qualcuno abbia voglia di condividere qualche esercizio. Grazie infinite in anticipo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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