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Testo: <blockquote data-quote="renatiello" data-source="post: 1251276" data-attributes="member: 4404">Approfitto allora della tua competenza:Come già ho accennato durante la pausa invernale mollo la bici completamente e mi do al nuoto. Come posso impostare un allenamento di fondo prima e poi di stimolazione cardiocircolatoria (come se facessi il medio in bici).Oppure mi conviene restare sul fondo e basta giusto per restare in movimento e fare un "riposo attivo".Di solito faccio 2/3 allenamenti a settimana e il primo allenamento faccio 10 vasche stile, 10 dorso a bracia sincrone e 10 rana, aumento il numero delle vasche progressivamente ogni seduta, fino a raggiungere le 90/100 che poi porto fino in fondo al mese.grazie</blockquote>