Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="DsBike" data-source="post: 3248609" data-attributes="member: 28276">Allenamento combinato di base:Lun: running 10/15k + rulli 15km agiliMart: Spinning ed esercizi di core stabilityMerc: running 5k con cambi di ritmo e + rulli 15km agiliGiov: Spinning ed esercizi di core stabilityVen: running 5k a ritmo blando + 30 km di rulli simulando una salita di 15 minutiSab: uscita in bici 60/80 KmDom:uscita in bici 60/80 Km NB: le uscite di running devono essere preceduti da una fase di adattamento al running di circa un mese che permette di arrivare a 5km senza provocare traumi alle articolazioni. Dotarsi di scarpe adatte alla propria falcata. Questo allenamento combinato rappresenta una base che può essere mantenuta fino alla fine del 2011. Con il mese di Gennaio può essere incrementato bilanciando Bici/Corsa con il miglioramento delle condizioni atmosferiche. A Marzo si possono affrontare Gran e Medio fondo senza problemi.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

Alto Basso