salve a tutti e da poco che ho ripreso la bici e questa colta con piu pasione . sono iscritto in un club di piu di 100 iscritti . ui la domenica di solito si fanno circa 70 kl tipo gara tutti scatti ripetute fughe e alla fine 2 volate . ho competo un rullo elite rel tur . ma vorrei sapere come posso alenarmi per arrivare ad aprile maggio in piena forma e stare in sieme al gruppo dei piu forti . considerando che ci sono ciclisti che lo fanno da diu di 10 anni. grazie