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Testo: <blockquote data-quote="saturday" data-source="post: 3010385" data-attributes="member: 29047">Ciao ragazzi,dopo 3000 km praticamente in solitaria ho sentito l'esigenza di provare a fare qualche garetta e dunque mi sono iscritto in una squadra. Ho 26 anni e tanta voglia di migliorarmi. Attualmente faccio 2/3 lezioni di spinning la settimana e due uscite di circa 150 km (ma cercherò di farne di più)..l'idea sarebbe quella di fare qualche granfondo e poi farmi la stagione di ciclocross invernale, una pausa (recupero) e poi riattaccare per mediofondo/gare in circuito e granfondo l'anno prossimo. Mi piacerebbe sapere qual'è il modo migliore per allenarsi, quante uscite fare, come farle...esiste una bibliografia in merito?Ho letto parecchio ma ho le idee molto confuse.Vi ringrazio e spero di none essere noioso.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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