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Testo: <blockquote data-quote="Blackmamba24" data-source="post: 6633004" data-attributes="member: 114008"><p>Prima di tutto ti consiglio una cosa. Visto che e`da poco che pedali lascia perdere sfr ed esercizi specifici. Pedala e basta. Poi 70 km sui rulli e`troppo per il tuo livello non ha senso neanche per uno piu`allenato fare 3 h quasi indoor. Fai un paio se non tutta la settimana dedicata a un po' di scarico e allena l'agilita`, fai girare ste gambe, creati una muscolatura che ti permetta poi di fare sfr, salite km su km. Non avere fretta nientemeno adesso. Preservati, una buona muscolatura ti evita anche il possibile insorgere di problemi alle articolazioni, soprattutto del ginocchio.</p></blockquote><p></p>