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Testo: <blockquote data-quote="panurgo" data-source="post: 6637806" data-attributes="member: 111725">Concordo pienamente con quanto appena letto.Forse complice la tua “ giovane età “ ti sei fatto prendere dall’entusiasmo ed hai un po’ esagerato.Prima di pensare ad allenamenti specifici bisogna costruire una base solida.Tanti km fatti a cadenza 85 -90 e si mettono in attività l’apparato muscolo scheletrico e cardiovascolare .Quando poi avrai una buona base potrai  iniziare a fare brevi ( max 60 ’) esercizi mirati, sfr e ripetute varie.Molto utile correre allo sweet spot. Io ho fatto cosi iniziando dopo un grave infortunio ( femore), a 52 anni.Adesso A quasi 55, non che sia chissa cosa, ma sono sceso da 85 a 68 kg, ho ftp di 255 che mi permette di fare l’AdZ in 51’ e riesco a fare allenamenti anche tutti i giorni e a stare sui rulli per 3 ore a oltre 200 w medi.Insomma ne ho a sufficienza per potermi divertire (che è il mio obbiettivo)quando si potrà tornare su strada.</blockquote>

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