Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="alboslr" data-source="post: 6638954" data-attributes="member: 73433">E' vero. E' consigliato il recupero attivo piuttosto che lo stare fermo, ma il 99% delle persone non hanno mai fatto un vero RECUPERO ATTIVO. Me ne sono reso conto da quando ho messo il power meter sulla bici. Infatti bisognerebbe stare ad una potenza inferiore al 45% della FTP. Ad esempio una persona normale, supponiamo 70kg per 200W di FTP dovrebbe stare intorno agli 90W. Io ti posso assicurare che prima di aver comprato un PM e di essermi fatto seguire da un preparatore non ero MAI e dico MAI andato al 45% della mia soglia. Il mio preparatore descrive il recupero attivo come: "la potenza alla quale ti senti ridicolo a pedalare". Prima di aver preso coscienza del vero recupero attivo io facevo una sgambata per "far girare" le gambe sempre in Z2, con il risultato di farle stancare ancora di più. Purtroppo la frequenza cardiaca non è un parametro da poter tenere in conto, si hanno troppe variazioni in questo range di frequenze basse, inoltre è da considerare che il recupero attivo si fa quando si è stanchi, quindi la misurazione è sempre un po' sballata</blockquote>

Alto Basso