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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7153527" data-attributes="member: 134716">visti gli ultimi messaggi, specialmente dove dici che ti sei ripreso adesso dal giro di domenica, mi viene da dire di seguire i consigli di [USER=3668]@VADABRUT[/USER] , lascia stare test, zone e tabelle almeno per un paio di mesi, al massimo cerca di variare intensità tra un uscita e l'altra ed il resto verrà da sè, tra un paio di mesi se riuscirai ad essere costante con almeno 3 uscite settimanali vedrai a che punto sei e quasi sicuramente le sensazioni saranno migliori...per quanto riguarda l'uscita da 1h è un pò poco ma comunque meglio di niente, per ME il minimo sarebbe sui 90' ma si fa come si può ed ho diversi amici che fanno 1h/1h15' (però tutti i giorni) e comunque hanno una buona gamba comunque, forse pagano un pò sulle lunghe distanze perchè hanno meno fondo rispetto a chi fa anche solo 30' in più al giorno...</blockquote>

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