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Testo: <blockquote data-quote="marchez" data-source="post: 7156755" data-attributes="member: 6620">Non fare troppo affidamento su queste tabelle, impara a ricoscere i livelli di spinta, ed osserva la frequenza cardiaca costantemente, non avendo il potenziometro è l'unico valore importante con la cadenza,La fq di soglia ancora non la conosci , ma può variare, (la mia da 168 fuori forma a 174 in forma) probabilmente potenzialmente anche la tua visto che alla tua età sono arrivato a 194bpmCmq non volevo dire che a 175 non ci devi arrivare, al contrario,  ma non devi stare troppo tempo di seguito in quelle zone, ed intervallare con momenti intorno a 100, questi cambi di ritmo costanti servono non solo al sistema cardiovascolare di abituarsi a certe frequenze, ma anche e soprattutto a recuperare sempre meglio tra una serie l'altra,Ed anche i RPM, questo da fare in allenamento programmarsi delle serie da alcuniinuti ad altissime RPM stile criceto, (come dice mia moglie) se riesci intorno alle 100 RPM, la velocità scenderà in pochino e salita la frequenza cardio, ma ti aiuta nel processo di migliorare la "pedalata condizionata" molto importante per te che non fai oltre10.000km annui</blockquote>

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