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Testo: <blockquote data-quote="marchez" data-source="post: 7164642" data-attributes="member: 6620">Ottimo il recupero attivo, la prossima uscita dovresti fare i 30\30 quindi non guardare il cardio, avrai picchi altissimi, ma molto produttivi e poco debilitanti,Dopo il riscaldamento 15' 20' arrivi alla salitella o cavalcavia, fai una volata di circa 30 secondi, e torni giù senza pedalare per altri 30 secondie poi di nuovo per 5 volte, circa 5 minuti complessivi, recuperi 10' pedalado piano e poi fai un'altra serie da 5,Alla fine di una serie avrai gli occhi fuori dalla testa e il cardio altissimo, perché il recupero non è completo, ma lo scopo è quello, oltre a tanti altri benefici che sarebbe lungo spiegare,Cmq te la cavi in circa un ora, ed è divertente,Max io mi permetto di prescriverti allenamenti come farei ad un amico, neanche a dirlo, ma ovviamente tu sentiti libero di fare quello che ti pare e mandarmi a quel paese come qualche amico ha già fatto nel mondo reale <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" />A ed in questa uscita non guardare mai il cardio, buttalo o coprilo con il nastro adesivo</blockquote>

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