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Testo
<blockquote data-quote="Bullxr4" data-source="post: 7165114" data-attributes="member: 119581"><p>Il discorso secondo me è che lavori come i 30/30 nello specifico ti danno un aiuto per i cambi di ritmo per farti un esempio, ma per il tuo scopo secondo me sono inutili o quasi; di solito sono lavori che si fanno in previsione delle corse.</p><p>Piuttosto se senti di avere già una buona base, puoi provare a fare salite di 4/5 minuti forte ma non fortissimo con adeguato recupero fra una e l'altra.</p><p>E poi magari invece dei tratti da 10'/15' al medio in pianura o falsopiano, visto che mi pare di capire che in salita dovresti salire a una cadenza troppo bassa.</p><p>Fondamentale è secondo me che fai si un tratto forte, anche molto forte, e poi un tratto di recupero.</p><p>Poi ci sta secondo me una volta a settimana arrivare a casa molto molto stanchi, soprattutto i primi anni lo trovo fisiologico e penso che tutti ci siamo passati.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Bullxr4, post: 7165114, member: 119581"] Il discorso secondo me è che lavori come i 30/30 nello specifico ti danno un aiuto per i cambi di ritmo per farti un esempio, ma per il tuo scopo secondo me sono inutili o quasi; di solito sono lavori che si fanno in previsione delle corse. Piuttosto se senti di avere già una buona base, puoi provare a fare salite di 4/5 minuti forte ma non fortissimo con adeguato recupero fra una e l'altra. E poi magari invece dei tratti da 10'/15' al medio in pianura o falsopiano, visto che mi pare di capire che in salita dovresti salire a una cadenza troppo bassa. Fondamentale è secondo me che fai si un tratto forte, anche molto forte, e poi un tratto di recupero. Poi ci sta secondo me una volta a settimana arrivare a casa molto molto stanchi, soprattutto i primi anni lo trovo fisiologico e penso che tutti ci siamo passati. [/QUOTE]
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