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Allenamento neofita
Testo
<blockquote data-quote="MaxMarkson" data-source="post: 7165572" data-attributes="member: 153772"><p>Fatta l'uscita con le ripetute.</p><p>10' riscaldamento, 5' ripetute, 10' recupero, 5' ripetute, 10' per tornare a casa (circa).</p><p>Non ho fatto la salitella che avevo in mente perché il tempo minacciava acqua e quello è a quasi 10km da casa, quindi ne ho fatto un altro a un paio di km che però è più piccolino. Rimaniamo nell'ottica del "meglio di niente".</p><p>Ho scelto questo anche perché è comodo: ci sono due rotonde, una per lato del cavalcavia, quindi dall'uscita della rotonda partivo per lo scatto fino in cima al cavalcavia; arrivato in cima lasciavo andare la bici in discesa facendo la rotonda dall'altra parte per poi ripartire con lo scatto. Ovviamente Strava non considera il segmento fatto al contrario, quindi nell'immagine sotto segna solo i tempi in una direzione ma dal profilo altimetrico si vede che ho fatto il bravo e ho fatto i 5+5 scatti <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p></p><p>[ATTACH=full]345877[/ATTACH]</p><p>[ATTACH=full]345878[/ATTACH]</p><p></p><p>Sabato ho la visita medica agonistica con il test della soglia e quindi dovrei finalmente avere delle indicazioni riguardo le zone. Mi hanno detto di stare a riposo il giorno prima quindi venerdì non uscirò in bici e non mi allenerò in palestra...vedo se trovo l'ispirazione di uscire domani mattina prima del lavoro (MOLTO difficile).</p><p>In ogni caso negli ultimi 7 giorni ho pedalato per quasi 120km...direi che ho già fatto un passettino avanti rispetto alle settimane precedenti.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="MaxMarkson, post: 7165572, member: 153772"] Fatta l'uscita con le ripetute. 10' riscaldamento, 5' ripetute, 10' recupero, 5' ripetute, 10' per tornare a casa (circa). Non ho fatto la salitella che avevo in mente perché il tempo minacciava acqua e quello è a quasi 10km da casa, quindi ne ho fatto un altro a un paio di km che però è più piccolino. Rimaniamo nell'ottica del "meglio di niente". Ho scelto questo anche perché è comodo: ci sono due rotonde, una per lato del cavalcavia, quindi dall'uscita della rotonda partivo per lo scatto fino in cima al cavalcavia; arrivato in cima lasciavo andare la bici in discesa facendo la rotonda dall'altra parte per poi ripartire con lo scatto. Ovviamente Strava non considera il segmento fatto al contrario, quindi nell'immagine sotto segna solo i tempi in una direzione ma dal profilo altimetrico si vede che ho fatto il bravo e ho fatto i 5+5 scatti :mrgreen: [ATTACH type="full" alt="20220525_riepilogo.JPG"]345877[/ATTACH] [ATTACH type="full" alt="20220525_ripetute.JPG"]345878[/ATTACH] Sabato ho la visita medica agonistica con il test della soglia e quindi dovrei finalmente avere delle indicazioni riguardo le zone. Mi hanno detto di stare a riposo il giorno prima quindi venerdì non uscirò in bici e non mi allenerò in palestra...vedo se trovo l'ispirazione di uscire domani mattina prima del lavoro (MOLTO difficile). In ogni caso negli ultimi 7 giorni ho pedalato per quasi 120km...direi che ho già fatto un passettino avanti rispetto alle settimane precedenti. [/QUOTE]
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