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Allenamento neofita
Testo
<blockquote data-quote="marchez" data-source="post: 7166219" data-attributes="member: 6620"><p>Ciao Max</p><p>Ho letto solo oggi che il tuo obbiettivo è fare una salita alpina storica, che per conformazione fisica è cosa molto dura per un fisico palestrato, ma tant'è tutto si può fare,</p><p>Ovvio che il 30\30 sono allenamenti che servono a poco per quello, ed il consiglio più sensato è: fai tanti km come ti va e poi ne riparliamo,</p><p>Il problema è appassionarsi durante, ed ancora di più per noi che troviamo difficile uscire a sentimento,</p><p>Allenarsi senza tabella per me inconcepibile, e diciamolo rischia anche di essere poco utile, ma ricorda un ciclista anche anzianotto che a portato a spasso la bici per 10'000 km all'anno negli ultimi 3 anni è irraggiungibile per te,</p><p>Il punto e quello, le ore passate a pedalare,</p><p>per fare grandi salite devi fare tanto fondo in salita, e poi pianura per scaricare, e via di nuovo,</p><p>La strada è lunga ma nel frattempo devi divertirti a fare anche piccole cose che ti invogliano ad uscire fuori e pedalare, quando poi diventerà una febbre che ti porterà ad uscire anche con strada bagnata e neve ai bordi di strada avrai capito che da quel tunnel è difficile uscire,</p><p>Come nella palestra alleni molto i bicipiti: cresceranno i bicipiti,</p><p>Nel ciclismo togliendo l'inclinazione naturale, quello che alleni hai e viceversa,</p><p>La base per te sono le uscite lunghe, (4 ore) e via via più lunghe (5-6 ore) almeno una volta a settimana, anche in inverno, se esci bene dall'inverno avrai una buona stagione,</p><p>Cmq i consigli generali sono ottimi, ma le mie domande erano: ok ma domani che faccio?</p><p>Ecco dopo una seduta di forza in palestra o in bici, fai agilità, qualche serie da 10' a 90 pedalate, ad una potenza media, fuori dalla zona di confort, ma nemmeno in grandissimo affanno questa è la base dei giorni non impegnativi, poi ti puoi adattare il minutaggio, inserire 1' di fuorisella ogni 5, o inventarti altre variazioni </p><p>Per ora so che devi riposare per il test, e quando avrai il valore di soglia, potrai meglio capire come regolarti durante il lungo</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="marchez, post: 7166219, member: 6620"] Ciao Max Ho letto solo oggi che il tuo obbiettivo è fare una salita alpina storica, che per conformazione fisica è cosa molto dura per un fisico palestrato, ma tant'è tutto si può fare, Ovvio che il 30\30 sono allenamenti che servono a poco per quello, ed il consiglio più sensato è: fai tanti km come ti va e poi ne riparliamo, Il problema è appassionarsi durante, ed ancora di più per noi che troviamo difficile uscire a sentimento, Allenarsi senza tabella per me inconcepibile, e diciamolo rischia anche di essere poco utile, ma ricorda un ciclista anche anzianotto che a portato a spasso la bici per 10'000 km all'anno negli ultimi 3 anni è irraggiungibile per te, Il punto e quello, le ore passate a pedalare, per fare grandi salite devi fare tanto fondo in salita, e poi pianura per scaricare, e via di nuovo, La strada è lunga ma nel frattempo devi divertirti a fare anche piccole cose che ti invogliano ad uscire fuori e pedalare, quando poi diventerà una febbre che ti porterà ad uscire anche con strada bagnata e neve ai bordi di strada avrai capito che da quel tunnel è difficile uscire, Come nella palestra alleni molto i bicipiti: cresceranno i bicipiti, Nel ciclismo togliendo l'inclinazione naturale, quello che alleni hai e viceversa, La base per te sono le uscite lunghe, (4 ore) e via via più lunghe (5-6 ore) almeno una volta a settimana, anche in inverno, se esci bene dall'inverno avrai una buona stagione, Cmq i consigli generali sono ottimi, ma le mie domande erano: ok ma domani che faccio? Ecco dopo una seduta di forza in palestra o in bici, fai agilità, qualche serie da 10' a 90 pedalate, ad una potenza media, fuori dalla zona di confort, ma nemmeno in grandissimo affanno questa è la base dei giorni non impegnativi, poi ti puoi adattare il minutaggio, inserire 1' di fuorisella ogni 5, o inventarti altre variazioni Per ora so che devi riposare per il test, e quando avrai il valore di soglia, potrai meglio capire come regolarti durante il lungo [/QUOTE]
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