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Testo
<blockquote data-quote="MaxMarksson" data-source="post: 7173677" data-attributes="member: 153772"><p>Non sono sparito, ci sono ancora.</p><p>Impegni vari e meteo inclemente hanno scombussolato un po' i piani.</p><p>Il 2 giugno ho fatto una "passeggiata" con amici: abbiamo costeggiato il naviglio della Martesana dal villaggio di Crespi d'Adda fino a Milano centro. </p><p>Andata e ritorno 93km circa.</p><p>L'andata è stata ESTREMAMENTE tranquilla, i battiti sono rimasti in zona "riscaldamento" quasi per tutto il tempo. </p><p>Al ritorno invece, complice la stanchezza e il caldo, si sono alzati ma senza andare mai in Z4 (tranne nella salita per uscire da Crespi d'Adda...ma sono 500m)</p><p>[ATTACH=full]348216[/ATTACH]</p><p></p><p></p><p>Oggi invece ho fatto il solito giro in città. Da notare una cosa: la FC massima è arrivata a 169bpm sull'ultimo tratto della salita dove si "impenna". Questo dato è di circa 10-12bpm inferiore rispetto al solito. </p><p>Ora non so se questo è dovuto a un minimo di allenamento in più o se è dovuto alla stanchezza che sta abbassando i giri motore. Parlo di stanchezza perché in queste ultime due settimane oltre a bici e palestra ho aggiunto alcune uscite di corsa. </p><p>Sia chiaro: è pochissima roba e si conferma l'odio che provo...però venerdì devo andare a giocare a calcio e volevo evitare di morire nel tratto dagli spogliatoi al campo .</p><p></p><p>[ATTACH=full]348218[/ATTACH]</p><p>La prima nella lista sono stati 2km di corsa continua, nelle altre due ho fatto delle brevi pause di circa 100m camminando (1 nell'uscita da 2km e 2 in quella da 2.41). Le pause mi servivano per tenere i battiti sotto i 160bpm, nell'uscita continua ho dimenticato la fascia cardio e l'orologio (meno affidabile) mi ha segnato max 165 e media sui 150.</p><p></p><p>Qui sotto i soliti dati dell'uscita di oggi:</p><p>[ATTACH=full]348220[/ATTACH]</p><p>[ATTACH=full]348221[/ATTACH][ATTACH=full]348222[/ATTACH]</p><p>[ATTACH=full]348223[/ATTACH]</p><p></p><p>Non fatevi ingannare dal PR nel tratto in salita, il precedente PR era di 11'41" fatto con la MTB, lo scorso 18 maggio feci 11'58" con la gravel. Il miglioramento quindi è del 5% circa e dimostra che in salita, alla fine della fiera, conta la gamba...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="MaxMarksson, post: 7173677, member: 153772"] Non sono sparito, ci sono ancora. Impegni vari e meteo inclemente hanno scombussolato un po' i piani. Il 2 giugno ho fatto una "passeggiata" con amici: abbiamo costeggiato il naviglio della Martesana dal villaggio di Crespi d'Adda fino a Milano centro. Andata e ritorno 93km circa. L'andata è stata ESTREMAMENTE tranquilla, i battiti sono rimasti in zona "riscaldamento" quasi per tutto il tempo. Al ritorno invece, complice la stanchezza e il caldo, si sono alzati ma senza andare mai in Z4 (tranne nella salita per uscire da Crespi d'Adda...ma sono 500m) [ATTACH type="full"]348216[/ATTACH] Oggi invece ho fatto il solito giro in città. Da notare una cosa: la FC massima è arrivata a 169bpm sull'ultimo tratto della salita dove si "impenna". Questo dato è di circa 10-12bpm inferiore rispetto al solito. Ora non so se questo è dovuto a un minimo di allenamento in più o se è dovuto alla stanchezza che sta abbassando i giri motore. Parlo di stanchezza perché in queste ultime due settimane oltre a bici e palestra ho aggiunto alcune uscite di corsa. Sia chiaro: è pochissima roba e si conferma l'odio che provo...però venerdì devo andare a giocare a calcio e volevo evitare di morire nel tratto dagli spogliatoi al campo . [ATTACH type="full"]348218[/ATTACH] La prima nella lista sono stati 2km di corsa continua, nelle altre due ho fatto delle brevi pause di circa 100m camminando (1 nell'uscita da 2km e 2 in quella da 2.41). Le pause mi servivano per tenere i battiti sotto i 160bpm, nell'uscita continua ho dimenticato la fascia cardio e l'orologio (meno affidabile) mi ha segnato max 165 e media sui 150. Qui sotto i soliti dati dell'uscita di oggi: [ATTACH type="full"]348220[/ATTACH] [ATTACH type="full"]348221[/ATTACH][ATTACH type="full"]348222[/ATTACH] [ATTACH type="full"]348223[/ATTACH] Non fatevi ingannare dal PR nel tratto in salita, il precedente PR era di 11'41" fatto con la MTB, lo scorso 18 maggio feci 11'58" con la gravel. Il miglioramento quindi è del 5% circa e dimostra che in salita, alla fine della fiera, conta la gamba... [/QUOTE]
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