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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7274004" data-attributes="member: 2116">infatti su i rulli bisogna avere tanta buona volontà, difficile da trovare, e anche fosse 2 ore sono cmq impegnativi dal punto di vista mentale. Come infatti ti consigliavo, se non hai grosse velleità o Grossi traguardi nel breve termine, usi i rulli per dei lavori specifici lavorando sulle zone.dopo i classici 10 15 min di riscaldamentoprova due cose e poi riportacele qui, per capire i tuoi dati. Prova a sostenere 3 5 minuti, in Z5 (watt) ovvero dovresti a sensazione sentire una mancanza di fiato, a stento riesci a parlare, soprattutto a fine del test.fai 5 ripetute da 60 sec On/off 300  a tutta e 30 sec di pieno recupero x 5 volte e riportaci i dati.</blockquote>