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Testo: <blockquote data-quote="labboro" data-source="post: 7274156" data-attributes="member: 3221">Sono d'accordo con sepica sui rulli devi fare di più come intensità, sopratutto se in un uscita di 3 ore hai fatto 26 all'ora di media, fare 45 minuti sui rulli a 20 orari serve a poco,non ricordo se il tuo rullo stima la potenza, ma potresti fare ad esempio delle ripetute al medio fai 10' riscaldamento e poi acceleri per 3' fino a portare il cuore intorno a 155-160 battiti, recuperi 2' pedalando in maniera tranquilla facendo scendere il cuore intorno a 135 battiti poi vai avanti così 3' "On" + 2' "off" fino allo scadere del tempo a tua disposizione è allenante e poco noioso. In caso vuoi buttare un occhio sul sito whatsonzwift.com ci sono diversi allenamenti per i rulli.</blockquote>