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Testo: <blockquote data-quote="Daniele_84" data-source="post: 7277060" data-attributes="member: 163323">Nell'uscita lunga lavori molto in Z2 e ci aggiungi magari alcune attività in Z3 come delle ripetute su 20' per totalizzare magari 1 ora di volume in Z3, piuttosto che magari ci metti degli sprint a tutta, una salita in Z4 etc.Sui rulli, a parte le giornate Z2 di endurance che fai come volume settimanale e/o recupero attivo, fai anche lavori molto più specifici e ad alta intensità, per dire un lavoro così[ATTACH=full]380853[/ATTACH]in strada non lo puoi fare.</blockquote>