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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7277109" data-attributes="member: 2116">il piacere di uscire in bici  si scontra con l'esigenza anche minima di rispettare alcune tabelle o cmq soglie di BPM o watt che siano.E pur vero che parlando filosoficamente , il bello della bicicletta è appunto uscite senza pensieri e senza paletti(watt bpm) pero è pur vero che il vero piacere lo si raggiunge quando  avendo una discreta forma l'uscita non diventa una sofferenza...Cmq di base il fatto è che tutti noi abbiamo dei limiti o di potenza o di durata...lo scopo di ogni allenamento o di programma è quello di aumentare la durata ad una certa potenza .Ogni potenza ha la sua durata perche appunto non siamo macchine e non possiamo tenere potenze (che poi si traduce in velocità per intenderci) per all'infinito....O melgio poi conoscendo meglio le cose si capisce che in Z! il tempo è relativamente infinito in Z2 il tempo è 3 5 h in Z3 è 2 3h in Z4 è circa 1h in Z5 è circa 20....Z6 Z7 sono zone neuro muscolari in cui non cè la componente metabolica e la durata è molto limitata 30 60 90sec.Con l'allenamento appunto si cerca di aumentare il tempo un una determinata zona...se questo tempo diventa sempre piu prolungato vuol dire che hai acquisito una certa forma e quella Zona non è piu sostenibile per 20 min 1h ma magari per 2 h .....dunque non sei piu in Z4 ma sei in Z3.per raggiungere questa forma si agisce su due fronti sulla fase di resistenza e la fase di forza e forza resistenza  in generale fase anerobica.Ovvero servirebbe tanto fondo che ti da resistenza per i lunghi percorsi e  per cui si costruiscono le basi per andare poi a fare cose pi importanti ed impegnative, Il fondo insegna al consumo dei lipidi (grassi) che sono "infiniti" mentre su zone piu alte si consuma gli zuccheri che sono limitate (circa 2000kcal ovvero circa 2h) , mentre esercizi anerobici  abituail corpo a lavorare in acidosi e a sviluppare piu forza.pro la cosa poi fondamentale....è che allenarsi piano insegna il corpo ad andare piano....la forma non si raggiunge continuando ad uscire senza criterio...la si raggiunge facendo piu o meno quello che ti ho detto .</blockquote>

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