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Testo: <blockquote data-quote="TheLordofBike" data-source="post: 7277520" data-attributes="member: 6731">Diciamo che hai molto lavoro da fare e un ampio margine di miglioramento.Per cui ti lascio qualche mio spassionato consiglio:<ul> <li data-xf-list-type="ul">NON AVERE FRETTA; siamo sempre più abituati ed immersi in una societa che vuole "tutto e subito"...il ciclismo e gli sport in generale ahime richiede tanto tempo</li> <li data-xf-list-type="ul">SII COSTANTE: si ricollega a quanto appena scritto, serve tempo in tutte le sue forme ovvero serve "tanto tempo" da dedicare agli allenamenti e "tanto tempo" per vederne i benefici....il ciclismo è uno sport che premia la costanza, la frequenza degli allenamenti e ti premia nel lungo periodo. Per cui dai 3 ai 5 allenamenti a settimana dovranno essere un mantra che ti porti avanti "per anni" se vorrai proseguire con i benefici/miglioramenti</li> <li data-xf-list-type="ul">PARTI CON CALMA: a giudicare dai discorsi mi sembra di intuire che sei particolarmente "nuovo" a questo sport pertanto guardare i watt ha relativamente poco senso...e ce l'ha ancor meno fare lavori specifici. Ci sta un test (visto che è gratuito e ti richiede uno sforzo "spot")...magari un ramp test che è meno stressante dal punto di vista mentale. Per il resto pedala, pedala, pedala. Se fai il test, usa il risultato per determinare qual'è il valore "medio" della tua Z2 cosi da poter fare quante più ore possibili a quel livello di intensità (qualche post fa ho condiviso un link dove mostravo una seduta di 3h sui rulli in Z2....me la son passata a guardare un film da 2h30' e una puntata di una serie tv....deriva cardiaca minima...possibilmente domani se riesco cerco di farne 4h, sempre sui rulli....vedrai che, specie all'inizio anche fare 1h30' ad intensità di Z2, può diventare fastidioso se non sei allenato a questo sport ed il cuore può iniziare a manifestare deriva cardiaca ben prima di quanto ci si aspetti...con l'allenamento allunghi e migliori)</li> </ul>Ecco, questi sono i miei due cent...per quello che possono valere.</blockquote>

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