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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7290659" data-attributes="member: 2116">ma gli step ON quanto durano ?  ripeto a mio avviso adesso devi curare l'agilità riprendere il gesto della pedalata, tu forza ne hai poi forza+ agilità diventi un mostro.... non male direi soprattutto ed importante vedere che cazzarola ci sono stati di progressi, anche magari a solo sensazionepe me devi almeno una volta a settimana fare una seduta di agilità da 30 50 sec a "tutta" diciamo > 100 (95-100rpm) e riposi 40 sec, tieni leggermente il cuore alto cosi facciamo anche un po di fiato. pero per momento negli step ON non superare i 2 3 minuti qualsiasi cosa fai.</blockquote>