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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7313703" data-attributes="member: 2116">agli appuntamenti , li valuteremo dopo...Vorrei capire se veramene tu riesci ad esprimere un po di watt, o meglio sarebbe gia sufficiente capire se riesci a lavorare un po, in Z4 e oltre...non voglio un riscontro i watt, ma almeno in termini di BPM e RPE (sensazione di fatica).se hai intenzione di uscire copn il  gruppo, cerca di fare dei moneti da 2 3 min a TUTTA....poi recuperi anche 10 min.. e anche dei moneti da 7 10 minuti intensi, con  respiro in afffanno, per capisci, non a tutta ma dosa questa intensita nei 7 10 min ...almeno 2.voglio vedere poi , dai dati la tua bpm se sale a valori importanti e se cè un riscontro anche a livello di km/h...poi mi dici se le gambe vanno in totale pappa , o appunto se riesci cmq a recuperare e finire il giro.insalita non scendre mai sotto gli 80 rpm e in pianura cerca di tenere i 95 100rpm..pero dai ti voglio affamato di aria... :)</blockquote>

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