Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
Allenamento neofita
Testo
<blockquote data-quote="MaxMarksson" data-source="post: 7314238" data-attributes="member: 153772"><p>Eccomi qui con il report di ieri.</p><p>Partiamo con il solito resoconto generale:</p><p></p><p>[ATTACH=full]392648[/ATTACH]</p><p></p><p>Subito una nota: le 2h di differenza tra tempo pedalato e trascorso sono dovute al fatto che alla fine del giro (circa 72km) ci siamo fermati a mangiare e guardare l'arrivo della Parigi - Nizza. Poi ho fatto gli ultimi 6,5km per tornare a casa dal bar.</p><p></p><p>Veniamo al report serio e delle info chieste da [USER=2116]@sepica[/USER]</p><p>Ci troviamo in 12 per il giro e cerco di stare sempre davanti. Pronti via e dopo 10km (6.5 casa-bar e 2.5 dopo la partenza ufficiale) incontriamo la prima "asperità", un bel muro spaccagambe. Giusto per far capire che non ho intenzione di risparmiarmi lo prendo in testa e combino sta roba qui:</p><p>[ATTACH=full]392650[/ATTACH]</p><p></p><p>Una ventina di secondi in meno rispetto al mio precedente record, pur essendo conscio che avevo ancora 60km e circa 1000m d+ da fare.</p><p>Prendiamo la ciclabile e il suo percorso "vallonato" fino ad arrivare poco prima di Zogno dove svoltiamo per Brembilla e dove inizia il falsopiano. E lì inizio a fare una buona fatica, <strong>senza guardare </strong>i dati del Garmin.</p><p></p><p>Mi metto in seconda posizione ma in realtà non riesco a stare in scia. Quello in testa ha un motore estremamente superiore a quello del gruppo (si è presentato con già 50km nelle gambe perché abita lontano) e mentre lui era in carrozza noi eravamo già tutti belli in fatica. In pratica, mi sono trovato io a tirare il gruppo.</p><p>[ATTACH=full]392653[/ATTACH]</p><p></p><p>Al termine di questo segmento la salita si fa vera e gli altri iniziano inesorabilmente a superarmi. Finito in fondo al gruppo cerco di tenere il ritmo fino a quando non inizio a sentire dolore al fianco destro. Sicuramente perché stavo iniziando a finire le energie, non sono riuscito a mangiare nulla dalla partenza; a quel punto non mollo del tutto ma ho comunque rallento. Fortunatamente mancava poco, penso 1-1.5km, alla fontanella sullo "scollinamento".</p><p>[ATTACH=full]392654[/ATTACH]</p><p></p><p>Nel tratto in falsopiano ho migliorato il PR di circa 7'30", nel resto della salita siamo quasi a 5'.</p><p>Da lì è tutto un sali-scendi fino a Blello e poi si scende a Berbenno. In discesa mi diverto perché scendo senza troppa fatica e ritengo di riuscire a guidare anche abbastanza bene.</p><p>Arrivati in fondo alla discesa si vuole prendere una ciclabile per evitare il traffico che però richiede un chilometrino di salita. Che faccio, mi tiro indietro? No, anche qui provo ad andare con un bel passo...tanto è corta.</p><p></p><p>[ATTACH=full]392661[/ATTACH]</p><p></p><p>In passato ho sempre fatto questo tratto senza esagerare perché è quello che uso per salire fino a Valcava e questo è solo il primo km dei 15 necessari ad arrivare in cima, quindi non so quanto conta il fatto che sia un PR.</p><p>Seguiamo la ciclabile chiacchierando fino a tornare nei dintorni di Bergamo. Per tornare in città manca l'ultima asperità, il pascolo dei tedeschi.</p><p>Ormai è finita, spingiamo anche qui.</p><p>[ATTACH=full]392665[/ATTACH]</p><p></p><p>Da qui si scende lungo le mura, si torna al bar e ci si gusta un fantastico hamburger con friarielli, nduja, salamino piccante e le patate di contorno. Per dolce una torta cioccolato e arancia, il tutto accompagnato da due birrette e un caffé a chiudere.</p><p>I 6.5km per tornare a casa sono stati abbastanza ostici, ma va bene così <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="MaxMarksson, post: 7314238, member: 153772"] Eccomi qui con il report di ieri. Partiamo con il solito resoconto generale: [ATTACH type="full" alt="1678625026141.png"]392648[/ATTACH] Subito una nota: le 2h di differenza tra tempo pedalato e trascorso sono dovute al fatto che alla fine del giro (circa 72km) ci siamo fermati a mangiare e guardare l'arrivo della Parigi - Nizza. Poi ho fatto gli ultimi 6,5km per tornare a casa dal bar. Veniamo al report serio e delle info chieste da [USER=2116]@sepica[/USER] Ci troviamo in 12 per il giro e cerco di stare sempre davanti. Pronti via e dopo 10km (6.5 casa-bar e 2.5 dopo la partenza ufficiale) incontriamo la prima "asperità", un bel muro spaccagambe. Giusto per far capire che non ho intenzione di risparmiarmi lo prendo in testa e combino sta roba qui: [ATTACH type="full" alt="1678625338577.png"]392650[/ATTACH] Una ventina di secondi in meno rispetto al mio precedente record, pur essendo conscio che avevo ancora 60km e circa 1000m d+ da fare. Prendiamo la ciclabile e il suo percorso "vallonato" fino ad arrivare poco prima di Zogno dove svoltiamo per Brembilla e dove inizia il falsopiano. E lì inizio a fare una buona fatica, [B]senza guardare [/B]i dati del Garmin. Mi metto in seconda posizione ma in realtà non riesco a stare in scia. Quello in testa ha un motore estremamente superiore a quello del gruppo (si è presentato con già 50km nelle gambe perché abita lontano) e mentre lui era in carrozza noi eravamo già tutti belli in fatica. In pratica, mi sono trovato io a tirare il gruppo. [ATTACH type="full" alt="1678626327822.png"]392653[/ATTACH] Al termine di questo segmento la salita si fa vera e gli altri iniziano inesorabilmente a superarmi. Finito in fondo al gruppo cerco di tenere il ritmo fino a quando non inizio a sentire dolore al fianco destro. Sicuramente perché stavo iniziando a finire le energie, non sono riuscito a mangiare nulla dalla partenza; a quel punto non mollo del tutto ma ho comunque rallento. Fortunatamente mancava poco, penso 1-1.5km, alla fontanella sullo "scollinamento". [ATTACH type="full" alt="1678626751907.png"]392654[/ATTACH] Nel tratto in falsopiano ho migliorato il PR di circa 7'30", nel resto della salita siamo quasi a 5'. Da lì è tutto un sali-scendi fino a Blello e poi si scende a Berbenno. In discesa mi diverto perché scendo senza troppa fatica e ritengo di riuscire a guidare anche abbastanza bene. Arrivati in fondo alla discesa si vuole prendere una ciclabile per evitare il traffico che però richiede un chilometrino di salita. Che faccio, mi tiro indietro? No, anche qui provo ad andare con un bel passo...tanto è corta. [ATTACH type="full" alt="1678627911365.png"]392661[/ATTACH] In passato ho sempre fatto questo tratto senza esagerare perché è quello che uso per salire fino a Valcava e questo è solo il primo km dei 15 necessari ad arrivare in cima, quindi non so quanto conta il fatto che sia un PR. Seguiamo la ciclabile chiacchierando fino a tornare nei dintorni di Bergamo. Per tornare in città manca l'ultima asperità, il pascolo dei tedeschi. Ormai è finita, spingiamo anche qui. [ATTACH type="full" alt="1678628495814.png"]392665[/ATTACH] Da qui si scende lungo le mura, si torna al bar e ci si gusta un fantastico hamburger con friarielli, nduja, salamino piccante e le patate di contorno. Per dolce una torta cioccolato e arancia, il tutto accompagnato da due birrette e un caffé a chiudere. I 6.5km per tornare a casa sono stati abbastanza ostici, ma va bene così :mrgreen: [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
Allenamento neofita
Alto
Basso