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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7315746" data-attributes="member: 134716">3 giorni di rulli infrasettimanale anche solo un oretta non è male, l'importante secondo me è variare il tipo di allenamento e non fare sempre la stessa cosa...ad esempio un giorno qualche lavoro breve un pò spinto (ad esempio iniziare con un 6x1' in Z5) e l'altro giorno lavori un pò più lunghi e meno intensi (per iniziare i 3-5' in Z4 potrebbero essere ok)...al lunedì valuti come stai dopo il week end ma un oretta di Z1a/Z2b potrebbe già essere buona cosa, un pò per recuperare e un pò per mettere minuti nelle gambe...credo che la spiegazione di gabbia sia abbastanza esaustiva...sprint sui rulli credo che comunque non vengano bene come outdoor, anche io sono piuttosto deficitario da quel punto di vista e sui rulli a fatica arrivo ad 800 watt mentre su strada sfioro i 1000...</blockquote>

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