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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7322214" data-attributes="member: 2116">esattamente...stai entrando nel loop degli allenamenti mettici dentro pure quel tuo hobby :)  di powerlift... ti ritrovi con le gambe a X....di solito allenamenti di anerobici o di forza si fanno il martedi, poi il giovedi si va piu sulla soglia.cmq il vattaggio lo sai meglio tu, se riesci a tenere i 3 minutia 220 va bene , considera che poi i 3 min di recupero ti permette di scaricare tutto l'acido lattico accumulato, se  gia alle 3 4  rip vai in difficolta vuol dire che ha o recuperato troppo o sei andato troppo in acidosi .poi adesso se non son 10 ma 8, puo andar bene lo stesso.sul lavoro in soglia, in realta dovresti riuscire egregiamente a tenere i 10 minuti, (come detto sui 200watt) ,se non riesci neanche a tenere i 6minuti, anche qui dobbiamo capire perche...(considera che man mano che si sale dovresti riuscire a tenere 8min in Z5,e 20min in Z4, dunque oggi tenere 6 minuti in z4 dovresti riuscire a farli)</blockquote>

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