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Testo: <blockquote data-quote="EliaCozzi" data-source="post: 7322332" data-attributes="member: 89446">Perdonami la domanda: ma perché mai un lanciatore di martello vorrebbe correre una maratona ? Sarebbe più consigliato limitarsi ai 100m e dimenticarsi dei 10km.Mi spiego: la FTP è la massima potenza espressa costantemente per circa 60 minuti, è quindi in 10-20'km di corsa.Lo squat esprime una forza esplosiva, non certo di durata. Dubito che tu sulle gambe faccia 60 flessioni al minuto per 60 minuti, cosa che richiede la FTP per definizione stessa.Vedendo uno che fa squat e palestra, con carichi notevoli da quanto intuisco, non ha senso che faccia allenamenti ciclistici riferendosi alla FTP.Dovresti fare allenamenti ciclistici esplosivi, tipo sprint, km da fermo, uno sforzo totalmente anaerobico, da spaccare la catena, non 3x8min o 2x20min, che senso ha ? Chiediti se Jacobs o Bolt fanno allenamenti da 10km? O se Kipchoge fa leg press con 200kg ?Per me i due allenamenti non sono compatibili tra loro, e forse non lo è nemmeno l'alimentazione che richiede un carico di proteine se fai palestra, e di carboidrati se fai ciclismo. Cioè se fai 3 ore di bici e consumi 2000kcal, non puoi mangiare 500g di proteine, e analogamente se fai un'ora di palestra totalmente anaerobica perché tale è il powerlift, dubito tu possa consumare 2000kcal di carboidrati.Magari sto dicendo sciocchezze, ma potresti fare una prova: corri 100m e confronta il tuo tempo con il record mondiale. Poi corri 10km e confronta il tuo tempo con il record mondiale. Se il rapporto tuoTempo/record è lo stesso nei 100m e nei 10000, o addirittura è inferiore nei 10000 allora hai ragione tu e pensa ad allenamenti basati sulla FTP, se invece corri i 100m in 13 secondi e i 10000 in un'ora forse non ho tutti i torti.</blockquote>

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