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Testo: <blockquote data-quote="MaxMarksson" data-source="post: 7322352" data-attributes="member: 153772">Hai provato a prendere in considerazione il semplice fatto che siano due attività che mi piacciono e quindi le voglio fare entrambe?Qui stai facendo un po' di confusione, se esco in bici consumo tranquillamente i carbo che servono e chissenefrega delle ripartizioni.Inoltre ti svelerò un segreto: quello che fa crescere i muscoli non sono (solo) le proteine, i carboidrati sono forse anche più importanti. Per il semplice fatto che il corpo inizia i processi anabolici (quindi di crescita) solo e soltanto se le scorte energetiche sono piene. Quindi se il mio piano alimentare prevede 120g di proteine al giorno e consumo 5'000kcal in bicicletta, non ho bisogno di arrivare a 500g di proteine ma bastano chili di carbo.10km non li correrò mai <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />No, non è essere schiavi del numero. Semplicemente, come in palestra si fa riferimento al massimale (quindi quanti kg riesci a sollevare per una singola ripetizione), abbiamo cercato un valore di riferimento anche per la bici.Poi, come in ogni allenamento, si adatta alle esigenze e alle sensazioni.Per chiudere, come dice [USER=2116]@sepica[/USER], a me serve capire come cercare di rendere utili le sessioni che posso fare in settimana. L'obiettivo non è vincere il tour ma semplicemente non far aspettare troppo i miei compagni di uscita in cima alle salite</blockquote>

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