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Testo: <blockquote data-quote="MaxMarksson" data-source="post: 7323733" data-attributes="member: 153772">Eccomi qui, cotto e mangiato <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> Come accennato in precedenza oggi uscita di gruppo molto impegnativa.Riepiloghi vari:[ATTACH=full]395759[/ATTACH]Prima salita, arrivata dopo circa 28km vallonati, ho cercato di risparmiare il più possibile in avvicinamento perché mi avevano detto che sarebbe stata tosta e infatti è stata micidiale. Sbrindellio totale del gruppo (eravamo in 30) e più o meno sono stato non troppo lontano da un paio di persone (senza però riuscire mai a prenderli). Quindi buono per il morale ma non mi ha fatto andare più forte <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> [ATTACH=full]395760[/ATTACH]Ovviamente la Vmax è merito del tratto appena dopo lo scollinamento XDTempo di mangiare qualcosa e riempire le borracce e si riparte, discesa verso Zogno e si ricomincia subito a salire, direzione Miragolo.La salita inizia bene, con pendenze "dolci", per poi piantarsi in un range 7%-10% per mille mila chilometri (l'impressione era quella)Cavolo, la funzione "Climb Pro" del garmin continuava a dirmi "Pendenza rimanente 5%" ma la pendenza istantanea non scendeva mai sotto al 7...mi sento preso in giro :D[ATTACH=full]395763[/ATTACH]Comunque niente, altro sbrindellio totale e io mi trovo da solo. Cerco di tenere il mio passo e salire il più agile che posso ma la salita è comunque tosta e le gambe sono stanche dalla precedente. Infatti negli ultimi 2 chilometri circa inizio a sentire un po' di crampi alle gambe, prevalentemente ai quadricipiti. Arrivo in cima, mangio, faccio un po' di stretching, foto di gruppo e poi decido di rientrare con un gruppetto che aveva bisogno di tornare a casa entro una certa. Gli altri hanno proseguito per fare Selvino, Passo Ganda e poi rientrare (aggiungendo altri 600m di dislivello e un po' di km che io non avrei retto). Tra l'altro mi sono imballato anche sul falsopiano sulla ciclabile della Val Brembana da tanto che ero cotto <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />A proposito di mangiare: durante l'uscita ho mangiato 3 barrette e 2 gel a cui ho aggiunto 2 borracce con carbo e sali (oltre alla colazione fatta a casa). Non so se i crampi sono dovuti a quello o semplicemente perché ho preteso troppo dal mio fisico; oggi ho fatto il record di dislivello:[ATTACH=full]395764[/ATTACH]Tutto sommato sono soddisfatto del giro, 1150m di dislivello in meno di 15km di salita mi fanno ben sperare per fare il San Marco entro la fine dell'anno (sì lo so, sono fissato...ma è un obiettivo che voglio raggiungere, magari prima del mio compleanno a Settembre)</blockquote>

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