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Testo: <blockquote data-quote="EliaCozzi" data-source="post: 7327746" data-attributes="member: 89446">Non ho proposto di correre una maratona, ma semplicemente avere un metodo di verifica standard della tua capacita aerobica.Non è una cosa che ho inventato io, si chiama test di Cooper e viene usato come metodo per determinare la capacità aerobica, almeno indicativa.Dai messaggi che ho letto, mi pare emerga una difficoltà a capire quali siano i tuoi parametri fisici per consigliare un allenamento.Se viene ipotizzata una FTP di 210W, ma poi non riesci a tenere 215W per 15 minuti capisci che è difficile capire ?Qualcuno ha suggerito un possibile posizionamento non proprio ottimale in bici. Può essere. E proprio per questo provo a suggerire un metodo diverso, la corsa. Non si tratta di allenare il gesto atletico, non ho chiesto quanto hai di salto in alto o di lancio del martello, dove la componente tecnica svolge un ruolo fondamentale. Si tratta di correre 12 minuti. Non devi fare il personal best sui 3000 metri. Corri 12 minuti, una volta sola, e misuri quanto hai percorso. Hai 34 anni, vai in palestra, nuoti con buoni risultati e pedali per ore e non riesci a correre 12 minuti ? Capisci che è difficile capire ?Poi vedi tu, nessuno ti obbliga a fare nulla.</blockquote>

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