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Testo: <blockquote data-quote="EliaCozzi" data-source="post: 7327796" data-attributes="member: 89446">Più che avere un numero preciso, almeno avere una stima indicativa che aiuterebbe a capire se devi migliorare la capacità aerobica.Come detto, visto che la forza non ti manca, il non riuscire a tenere determinate potenze su tempi più lunghi di uno squat, potrebbe indicare una carenza cardiorespiratoria.in 12 minuti non butti via miliardi di energie. Ma scusa, quando vai in palestra, parti subito con uno squat a 120kg o fai qualcosa per riscaldarti e attivare il sistema muscolare a supportare uno sforzo fisico ? Il riscaldamento lo fanno tutti, da chi sale sul ring per un incontro di combattimento, a chi va in pedana per il getto del peso, per correre la finale dei 100 metri o giocare a calcio tra amici, e solitamente il metodo più pratico per far salire i battiti è una corsa di 10-15minuti.Lo fanno fare anche ai ragazzini di 6 anni sul campo da calcio.Se corri 2500 metri anziché 2700 cambia poco, se invece non riesci a correrne 1500 il problema si complica.La scelta della corsa è perché costringe a usare il proprio corpo come motore e come "zavorra". Dire che hai 200W di FTP non dice nulla, perché se sei un ragazzino di 40kg hai ben 5W/kg, se sei un armadio di 2m per 120kg, hai uno scarsissimo 1.6w/kg.Nella corsa la potenza necessaria è proporzionata al peso che devi portarti appresso e dipende solo da quanto ossigeno riesce a consumare i tuo cuore+polmoni.</blockquote>

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