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Testo: <blockquote data-quote="lucas." data-source="post: 7337150" data-attributes="member: 9087">Dunque, dico ancora la mia  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/yllol.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":))):" title="Yllol    :))):" data-shortname=":))):" /> , ma tanto repetita iuvant. Anzitutto S Antonio l'hai fatto in 47' e non 67, vai a vederti i segmenti strava, 67 perchè hai preso il segmente che comprendeva la sosta, ma in realtà è 47, Dunque io il giorno dopo di te lo feci in 41', quindi questo per dire che sei andato più che bene e che se tu pesassi 10 kg in meno avresti fatto 41' anche tu ( anche qui, magari una bici più leggera aiuterebbe ma non è il caso di cambiare bici, non avrebbe senso).Quindi vuol dire che come valori secondo me sei a buon punto, non è vero che non vai bene.Piuttosto quello che non va bene non è il ventilatore, ma proprio usare i rulli quando ormai viene buio alle 20:45 passate. Adesso non a che ora finisci il lavoro e giustamente le giornate sono di 24 per tutti e tutti noi combattiamo con il poco tempo a disposizione, stress etc. Da come vedo inizi a fare i rulli alle 18 e rotti. Bene vuol dire che alle 18 sei a casa. A quel punto ti conviene uscire e fare 1h / 1h e mezza su strada ed i rulli lasciali perdere che adesso non servono a nulla.  Se esci alle 18:30, alle 20, 20:30 sei a casa.Facendo una rapida divisione, nel 2023 hai fatto 5 ore e mezzo di bici medie a settimana. E' questo il valore che non va, non il ventilatore. Rulli e ventilatore per te sono inutili adesso, casomai sì ma se fuori piove a dirotto, ma non piove tutti giorni, anzi. Il tuo allenamento in questi 6 mesi estivi dovrebbe essere per essere proficuo circa almeno 8/10 ore a settimana costanti. Non puoi dire che non le hai, non ci credo. 2 allenamenti da 1 ora e mezzo 2 volte a settimana su strada ed un lungo nel week end oppure 2 uscite  da 60 km sia sabato che domenica, quello vedi tu. Alla fine se fai i calcoli è poco di più, ma poi in termini di forma rende parecchio di più. Ti manca questo. Richiede dei sacrifici ? può darsi, ma dipende sempre dalla tua testa.Non hai ancora il fondo giusto, ti sembrano tanti 1900 km in 4 mesi ma ti assicuro che sei al minimo sindacale e nonostante questo e nonostante gli inutili allenamentini sui rulli da 30', visto la tua stazza, un tempo di 47' sul sant'antonio è più che buono a mio parere. Ti mancano 2 cose: più ore di allenamento ( il famoso lungo =>120 km la domenica ti assicuro che fa miracoli a livello metabolico e di forma) e qualche kg di peso in meno. Diminuire il peso non è la strada giusta e chiaramente nessuno ti può dire di smettere la palestra per perdere massa magra. Le ore di pedalata invece le puoi aumentare. Comunque sei sulla buona strada a mio parere.</blockquote>

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