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Testo: <blockquote data-quote="Cagliari" data-source="post: 6380829" data-attributes="member: 125883">Da solo tenere i 40 di media è difficilissimo. Mentre uscendo con un gruppetto grintoso, anche per via del maggior stimolo, è più semplice per chi pedala almeno 200km a settimana. Non è un passaggio obbligatorio quello di seguire tabelle e preparatore. Però sicuramente per andare forte bisogna allenare quelle velocità(in scia, dietro macchina, facendo ripetute). Molto umilmente, credo che il miglioramento debba avvenire globalmente, pedalando più forte anche in salita. Sarà che il pensiero di fare solo pianura per me sarebbe alienante.Io al tuo posto,che poi è molto simile a come mi alleno dopo consigli ricevuti proprio qua, farei due uscite in compagnia molto tirate, un lungo ed uno scarico alla settimana.  Così alleni fondo, intensità, agilità. Varierei le pendenze e, ogni tanto darei gas in salita per allenare pure la forza (che io alleno pure in palestra). So che detto così non è preciso, ci sono discussioni apposite per eventualmente meglio esplicitare.Conclusione...Secondo me dopo 5-6000 km fatti in sei mesi si può anche arrivare a stare in equilibrio in pianura a 35kmh. Ma dopo ulteriori 5-6000 km non si arriva fino a 40, questo è certo.A me attualmente non affatica tanto stare a 35kmh, ma il fatto che, quando esco con gente più forte facciamo variazioni, rilanci. Altrimenti in scia a 40kmh in una strada dritta senza curve...quasi non servirebbe pedalare a tratti. Ma il guaio è che dopo curve o strappi si perde velocità, si rilancia fino a 40 e poi magari dopo ci si stabilizza a 35</blockquote>

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